私は、バスルームが大好きです。暗い部屋、ろうそく、そして目に見えない電子機器の何が気に入らないでしょうか?
しかし、近年台頭してきたウェルネストレンドにより、テペダイビングが奇妙に思えてきています。その音を「浴びる」ためにお金を払う人が増えています。
ソーシャルメディアにはサウンドバスのクリップが溢れている。参加者は有料で、ヨガマットの上に横たわったり、繭の中でくつろいだり、膨脹可能なプールラウンジャーに浮かんだりする一方、著名な施術者がゆっくりと鐘や銅鑼を鳴らしてリラックスする。
これらの体験に対するオンラインの関心は、過去 10 年間で飛躍的に高まりました。シドニーハーバーのような屋外の場所では、目隠しをしたまま「潮に優しく揺れる」ことができるものもある。一方、高級ヘルスクラブは、サブウーファーを備えたサラウンド サウンド チャンバーを誇っています。
これらのクラスのマーケティングコピーによれば、その目的は、「体のあらゆる細胞に浸透する」音で「神経系を落ち着かせ、落ち着かせる」ことであり、特定の周波数は「治癒」を促進することを目的としている。
シンギングボウル（叩いたり磨いたりすると輝かしい音色を奏でる金属製またはクリスタル製の鐘）は、「痛み、疲労、不安、感情的な圧倒などの慢性症状」を改善すると主張する「宇宙的な音」を生み出します。しかし、これらの記述のどれかが真実であるでしょうか?
音浴は本当にリラックスできるのでしょうか？
マッコーリー大学心理科学部上級講師のビンス・ポリト博士は、「音楽心理学には、人間の心理や生理機能に対するさまざまな種類の音の影響を扱う豊富な分野がある」と語る。
音浴が気分に影響を与える可能性があるのはもっともらしい、と彼は言う。
2016年の研究では、チベットボウルを使った瞑想セッションに参加した人々は、その後の緊張、怒り、疲労感が軽減されたと報告しました。この研究は観察的であり、対照群は存在しないため、偏りの危険があり、因果関係を立証できないことを意味します。乳がん患者を対象とした別の研究であるランダム化対照試験では、チベットの音瞑想が認知機能と精神的健康の改善に結びついていることが示されました。
マインドフルネス瞑想自体は、不安、うつ病、不眠症の改善に関連しています。
シドニー大学心理学部の上級研究員であるサンドラ・ガリド博士によると、音や音楽が幸福に与える影響は、特定の種類や周波数ではなく、それらの音を私たちがどのように認識し、解釈するかに大きく関係しているという。
「ウェルネス分野のあらゆるものと同様、その利点は間違いなく語られます」と彼女は言います。
研究によると、私たちの呼吸は、意識的に努力することなく聞こえるビートに同期することがあり、これは「リズミカル同調」として知られる現象であり、音楽は幸福、悲しみ、恐怖などのさまざまな感情を誘発する可能性があることが示唆されています。
だからこそ、私たちはリラックスするために、ゆっくりとした穏やかな音楽を好むのかもしれない、とガリド氏は指摘する。 「瞑想系の音楽の多くはロングトーンに重点を置いており、気が散ってしまうようなメロディーやリズミカルなパターンにはあまり重点を置いていません」と彼は言い、一例としてチベットボウルの着信音を挙げた。
しかし、彼は付け加えた。「このプロセスでは、音楽そのものというよりも…注意を一つのことに集中させ、心を静めようとすることなのです。」
「どんな種類の音楽に集中しても、瞑想的な体験ができます。」
ガリド氏は、人は「神秘的な意味合いを持つものを求める」ことが多いと語る。サウンドバスについて彼女は、「全体的な健康習慣の一環としては役立ちますが、奇跡の治療法ではありません」と述べています。
「美しい」体験ですか、それとも音楽療法ですか？
「音楽や音響を治療に利用する長い歴史があります」とジェームズ・クック大学心理学の上級講師でオーストラリア音楽心理学会会長のアマンダ・クラウス博士は言う。
音楽を聴くことと音楽を制作することの両方が、社会的、認知的、身体的、感情的な幸福の促進を含む、500 以上の利点と結びついていると彼女は言います。
この研究は、音楽を聴いたり制作したりすることで心理的および身体的健康を改善する音楽療法の基礎を形成します。
「音楽療法士は専門職として登録されています [in Australia]」とクラウス氏は言います。音楽療法士は、学校や病院など、さまざまなクライアントと仕事をしています。健全なバスの実践者に匹敵する単一の規制機関はありません。
「多くの場合、私たちが聴いている音楽のほとんどは、何か別の音楽を伴っています」とクラウス氏は言います。 「おそらく私たちは運動しているか、通勤しているか、仕事をしているのでしょう。」
集中して音楽を聴くことは幸福感につながる、と彼女は言います。 「人々はその音楽を使って感情的な反応を増幅させることができ、素晴らしい旅行になることがよくあります。
「とても幸せでポジティブなリスニング体験になるだけでなく、リスニングによる感情的な旅を通じてカタルシスも得られます。」
ガリード氏は、サウンドバス体験で一緒に音楽を聴くことは「有益で健康的なこと」になる可能性があると述べています。
「歴史的に見て、人類の歴史のほとんどを通じて、音楽は社会的なつながりをテーマにしてきました」とガリド氏は言う。 「私たちが家に帰って、一人で隔離された方法で音楽を聴くことができるようになったのは、ここ 100 年間だけです。」
「私も一緒に行きました」とガリードさんは騒がしいトイレについて語る。 「気に入っています。リラックスできるし、素晴らしい経験ですが、そのためにあまりお金は払いたくないです。」
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Donna Lu は、Guardian Australia の気候、環境、科学のアシスタントエディターです。
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Antiviral は、健康に関する見出しの背後にある証拠を調査し、一般的な健康に関する主張を検証する隔週のコラムです。
