専門家が語る、水分補給に関する4大誤解
適切な量の水を飲んでいますか？ kazoka30/ゲッティイメージズ 健康影響力を持つ人々が、肌の輝き、脳機能の向上、運動能力の向上、その他あらゆることのためにもっと水を飲むよう私たちに促しているため、近年、水のボトルはおかしなほど大きくなりました。しかし、本当に1日に何リットルもの水を飲み込む必要があるのでしょうか？そして、誇張できますか？タマラ・ヒューバトラーは、20 年以上にわたって水分補給を研究してきた生理学者で、現在は、慎重な水分補給計画が必要な世界で最も過酷なウルトラマラソンの 1 つであるカリフォルニアのウェスタン・ステイツ・エンデュランス・ランの医学研究責任者を務めています。彼女は、よくある通説の誤りを暴くためにここに来ました。 1. 誤解: 誰もが 1 日に少なくともグラス 6 ～ 8 杯の水を飲むことを目標にすべきである 1日に必要な水の量は人によって異なりますし、その日によっても異なります。誰もが 1 日に 2 リットル、つまりグラス約 8 杯分の摂取量が必要であるとよく聞きますが、すべてに当てはまる一律のルールはありません。体重が 45 キログラムで、一日中机に座っている場合、太陽の下で屋外にいる 100 キログラムのラグビー選手ほど多くの水は必要ないでしょう。...