ウェルネスのトレンドに関しては、会話はセクシーなものではありません。市政に参加したり、近所の人が農作物を運ぶのを手伝ったりする場合も同様です。しかし、精神科医のジョアンナ・チーク氏によると、他人とつながることは究極のセルフケアの形になり得るという。 「Shelf Help」は、より充実した人生を送る方法を学ぶことを目的として、研究者、思想家、作家に最新の本についてインタビューするウェルネス コラムです。 2月に出版された著書『それはあなたではなく、世界だ：私たち全員のためのメンタルヘルスサバイバルガイド』の中で、ブリティッシュコロンビア大学の教授は、グループケアの健康上の利点について概説しています。たとえば、チーク教授は、炎症を悪化させる可能性のある快楽主義的な活動とは対照的に、利他的な行動と目的意識を炎症の軽減に結び付ける研究を引用しています。 おそらく最も重要なことは、個別の解決策では私たちを守り、癒すのに十分ではない、とチーク氏が警告していることです。恐怖、罪悪感、恥、怒りなどの「感情的な警報」は、障害を回避し、報酬を見つけるのに役立つ健康的な信号であると彼は言います。貧困、差別、孤立、その他の組織的問題に関して言えば、「道徳的苦痛」の感覚は、より公正で公平な社会に向けて私たちが害を受けないよう警告します。そして、見知らぬ人と無駄なおしゃべりをするという単純なことでさえ、他の人とつながるための小さな一歩を踏み出すことが、より広範な変化の推進力となる可能性があります。 著者ジョアンナ・チークの肖像画。 (ティーガン・マクマーティン) 「運動や身体活動について考えるのと同じように、社交についても常に考えるようにしています」とチークは言います。 「一定量の野菜を食べたり、一定量静かに瞑想したりするのと同じように、『今日は十分な社会的接触ができただろうか』と考えます。」 人々は彼の足跡を執拗に追いかけます。社会的交流を数えてみるとよいかもしれない、と彼女は言います。それらの瞬間は信頼と自信を築き、その勢いが私たちと私たちが故郷と呼ぶコミュニティを変えるまで続きます。 このインタビューは長さと明瞭さのために編集されています。 本の中での引用 名声の 精神科医のヴィクトール・フランクルは、「幸福は求めるものではない。幸福は生み出さなければならない。」と書いています。なぜ幸福を追求するのではなく、目的を育むことに焦点を当てるべきなのでしょうか? あらゆる感情状態（特に幸福だけでなく、落ち着きや不安のなさ）を育むことは、実際には逆効果であることを示す研究が数多くあります。特定の感情を感じようとすればするほど、必然的にそう感じられなくなります。なぜなら、私たちは自分の感情をあまりコントロールすることができず、それを自分の感じ方の基準と比較してしまうからです。 すべき それは私たちの苦しみを増大させるだけです。 私たちの感情は常に変化するので役に立たない感情を追う代わりに、目的を追求することができ、自分の価値観に従って生きるため、持続的な充実感を得ることができます。それが真の健康です。 「それはあなたではありません。それは世界です」ジョアンナ・チーク医師による本の表紙。 (アシェット・ブック・グループ) 孤立していると感じている人がどのように行動を起こせるか 他の人と一緒に目的を育みますか？ 孤独に関する研究をレビューした大規模な研究がありました。それは、1日15本のタバコを吸うのと同じリスクを引き起こすことを示しました。それを読んだとき、私は完全に衝撃を受け、深く掘り下げて知りました。 [author […]