あなたはあなたが維持するものです: なぜ私たちは散らかったものにしがみつくのか、そしてそれから解放される方法

M私たちのほとんどは、自分のものと複雑な関係を持っています。充電器やケーブルの数えきれないほどのコレクション、キッチンの「すべての引き出し」、バッグのカバン。混乱は性格上の欠陥ではありません。多くの場合、それはあなたの家であなたと深い何かについて交わされている会話です。

統合セラピストとして、私はその会話を定期的に聞きます。乱雑さが順序の問題として現れることはほとんどありません。それは不安、痛み、アイデンティティ、恥、そして移行を伴います。根底にあるものを理解することは、多くの場合、そこから解放されるための最初のステップです。

まず確立すべきことは、散らかったものは蓄積されるものではないということです。 「溜め込むことで、深みが増します」と、数十年にわたって散らかりを研究してきたデポール大学の心理学者、ジョセフ・フェラーリ博士は言う。 「トイレットペーパー、トイレットペーパー、トイレットペーパー、奥が深いです。散らかっていると、その幅も広がります。あちこちにさまざまなものがたくさんあります。つまり、溜め込む人は乱雑ですが、散らかす人は必ずしも溜め込むわけではありません。」ホーディング障害は臨床診断です。私たちのほとんどは、広大で共通の中間点のどこかに座っています。

私たちの家はほぼ機能していますが、少し不快感があるため、この区別は重要です。 「後で対処する」投稿の山。自分の体や生活に合わなくなった服でいっぱいのクローゼット。より多くのことを求められる一方で家が縮小すると、プレッシャーは強まり、リビングルームがホームオフィス、職場、ジムになってしまいます。混乱はもはや表面的なものではありません。それはロジスティックになります。

いつ問題になるのでしょうか？

フェラーリと彼の共同研究者であるニューメキシコ大学マーケティング教授のキャサリン・ロスター博士は、クラッターを「混沌とした無秩序な生活空間を生み出す過剰な所有物」と定義している。しかし、プロのオーガナイザーで研究者のキャロライン・ロジャース氏は、「私の混乱はあなたの混乱ではありません」と付け加えています。 2 つの家は同じように満室に見えても、中に住む人にとってはまったく異なるものに感じられることがあります。

フェラーリのクラッター クオリティ オブ ライフ スケールは、あなたの空間の居住性に影響を及ぼしますか?という実用的な尺度を提供します。ダイニングルームのテーブルは、書類、本、ホームレスの物体に埋もれているため、一度も使用されません。それは精神的苦痛を引き起こしますか?他人に見られるのが恥ずかしい家の低級な不安。人間関係や経済的に緊張していませんか?混乱や請求書の紛失に対する延滞料金についての議論。散らかっていると生活が狭まり始めると、それが問題になります。研究結果も一致しています。ロジャースとサセックス大学心理学准教授のロナ・ハート博士による2021年の研究では、散らかっていることが幸福度の低下を予測する最も強力な要因の1つであることが判明しました。

なぜ我慢するのでしょうか？

乱雑になることはほとんどありません。統合セラピストとしての私の仕事と、この作品のリサーチにおいて、同じ推進力が次々と現れます。自分自身のパターンを認識することが、それを変える始まりです。

痛みも救われた記憶も
愛する人の持ち物を保管しておくのは、最も普遍的な散らかり方の 1 つであり、最も優しいものの 1 つです。オブジェクトは重要ではありません。親のお気に入りのマグカップを捨てることは、本能的なレベルで親を捨てるのと同じように感じることがあります。用途をはるかに超えて保管されている子供服、私たちの生活に登場することのなかった赤ちゃんのために購入された服、これらの物品は、人だけでなく、私たちが想像していた未来の損失も伴います。

「私たちの業界では、隠れたペナルティについてよく話します」とロジャーズ氏は言います。彼女は、ガラクタのように見えるものにしがみついている人々を見てきました。古いバックパックは、手足の機能が正常ではなかった20代の頃に行ったヒマラヤへの旅行のお守りだったそうです。恐怖は混乱に対するものではありません。それは削除されます。彼女が言うように、「もし私がこれを取り除いたら、それは私の人生の一部がもはや真実ではなくなるということですか？」そうではありません。記憶は生き続ける あなたオブジェクトの中にはない。

Hoarding UK のアドバイザー、ナディア ビダルは、次のように簡単に言います。愛する人の持ち物を手放すことは、悲しみのプロセスの一部です。その性質上、弔いを急ぐことはできません。

感傷
ジェン・ジョーダンの経験では、これが乱雑さの主な原因です。プロの組織化実践のオルジェニスの創設者であるジョーダン氏は、それをどこにでも見ています。 「感傷的な人ほど、より多くのものを持ちます。」誕生日カードはその典型的な例です。箱を用意するまでは、どれも無害に感じられます。 「私たちは愛を守り続けるように自分に言い聞かせています」とジョーダンは言う。 「単に紙を節約しているだけの場合もあります。」重要なのは、感傷的な気持ちを止めることではなく、それを尊重するためにあらゆる物理的なトークンが必要かどうかを尋ねることです。

先延ばしと回避
フェラーリは率直に、先延ばしは「怠惰とは何の関係もないし、時間管理が不十分なことも関係がない」と述べた。本質的には、感情を避け、回避することです。予定より遅れていると、雑務が溜まってしまうことがあります。各スタックが未完了の何かを思い出させるため、オーバーフローが発生し、さらなる回避が発生するため、場合によってはさらに遅延が発生します。ジョーダンは、いつもの反応を「上をくすぐる」と呼んでいます。つまり、表面をさっと片づけたり、ドアのそばに置いたバッグを何週間もそこに置いておくことです。並べ替えは、存在するものを並べ替えます。整理整頓には、これまでとは異なるものが必要です。つまり、何が残るか、何がなくなるかを実際に決定するという感情的な作業です。

祖先
病気の中には祖先に由来するものもあります。私自身の生活やクライアントワークの中で、移住、階級、世代の不足が人々が何を保持するのか、またその理由をどのように形作っているのかを見てきました。幼い頃、物事を手に入れるのが難しかった場合、または家族が避難や戦争を生き延びた場合、しがみつくことは習慣ではなく、受け継いだものです。オブジェクトは安全になります。これは、なぜミニマリストの美学が特定のコミュニティで積極的に恥をかかせるのかを説明するのに役立ちます。それは、失ったものを置き換えることができると常に仮定する余裕のある人々によって構築された標準です。困難を経験した家族の目標は決してショールームではありませんでした。それはセキュリティです

身元
ジョーダンは、3 つの共通のパターンを特定します。「向上心のある自分」は、ジムの設備や語学コースの教科書を無傷のままにしており、私たちが目指す人物の証拠です。あまりにも多くのお金が費やされているため、「サンクコスト自己」が成立します。そして「懐かしい自分」は、ジョーダンが「スピリットトークン」と呼ぶ、以前の自分の証拠として保管されている物体にしがみついている。男性とCDコレクションがその例です。 Radiohead のレコードは実際には音楽に関するものではありません。誰よりも早くレディオヘッドのことを知っていた人物のことだ。

スピリットシンボルの下には、すでに認識していた自分を失うことへの恐怖があります。それは簡単なことではありません。しかし、これを認識すると、選択肢が生まれます。あなたは、自分が誰だったのかという博物館の中で暮らし続けたいですか、それとも、自分が誰であるかのための余地を作りたいですか？

混乱の恥
散らかったままの状態が続く理由の 1 つは、完璧な家庭を維持するという恥とプレッシャーが、ソーシャル メディアによって増幅され、女性に不釣り合いにかかってしまっていることです。しかし、フェラーリの研究では、この障害自体に大きな性差はないことが示されています。違いはラベルの付け方にあります。 「女性には『混乱』があります。男性の場合、それは『おもちゃ』です。それは彼らの『もの』です。」秘密は恥を蔓延させます。人々がZoomの背景をぼかしたり、「行き詰まっている」の代わりに「本当に忙しい」と言ったりするのはそのためです。自分の障害が、喪失、アイデンティティ、不安、歴史など、現実のものと関係していることを理解することは、立ち往生する言い訳にはなりません。それは変化への思いやりの出発点です。

散らかりすぎて圧倒される人と一緒に住んでいる場合、フェラーリの研究は有益な警告を提供します: プレッシャーは逆効果です。選択が要求になった瞬間、抵抗が始まります。誰かに持ち物を処分するように言えば、もう散らかったことについて話す必要はありません。あなたは彼ら自身の人生をコントロールする感覚を脅かしているのです。それを鋭いところから見ているビダルは、永続的な変化は内側から生まれなければならない、と明言している。力で部屋を片づけることはできますが、根本に到達しない限り、同じパターンが繰り返されます。

では、本当に役立つものは何でしょうか？

ロジャーズ氏は顧客に「この部屋で何をしたいですか?」と尋ねます。どのように感じたいですか？それが明確でないと、すべてのオブジェクトが同等に重要であると感じられ、意思決定が不可能になります。ジョーダン氏は、大量のプラスチック製の箱が解決策ではないと警告する。保管は治療法ではありません。それはもっと良い遅延です。

多くの場合、人は物を手放す前に、それが何を意味するのか、誰から来たのか、人生のどの章を表しているのかを語る必要があります。ある顧客は、母親が毎日飲んでいたカップを、ほこりをかぶったまま、一度も使わずに隅っこにしまってありました。彼にそのストーリーを語り、自分が持っていたものを大声で言うことで、彼は手放すことを想像するようになりました。ロジャースとビダルの二人が独立して私に語ったように、「ストーリーを語るだけで十分な場合もある」。ひとたびその意味が目撃され、尊重されると、その素材は消滅する可能性があります。愛、思い出、それらはあなたとともに旅します。

手放すことの難しさは感情的なものだけではありません。それは物理的なものでもあります。マーケティング担当者が商品に触れてほしいのには理由があります。消費者心理では、物体との物理的な接触により、その物体に対する所有感や愛着感が高まることがわかっています。手を放そうとすると、同じメカニズムが逆に働きます。フェラーリは、決定を下す間、他の人にアイテムを保持してもらうことをお勧めします。タップを外すと、それが引き起こす記憶ループが削除されます。

未処理の痛み、対処できないと感じる不安、またはいくら掃除しても負担が軽減されないという長引く感情など、感情の根がより深い場合には、セラピーが役立ちます。カウンセラーは、あなただけでは触れられない執着を探求するためのスペースを提供してくれるでしょう。実際的なサポートとして、Association of Professional Declutterers & Organizers は、英国の人々を、美的な片付けではなく慢性的な片付けに焦点を当てている認定専門家と結びつけています。

尋ねるべき別の質問

感傷、愛情、かつての自分への忠誠心、これらは弱点ではありません。目標は、その感情を周囲に蓄積されたものに委ねるのをやめることです。何かの意味を尊重し、それがそれを使う人、必要とする人、愛する人の手に渡ることを想像すること。それは損失ではなく、寛大さです。

ロジャーズはこの優しさを、人をその障害に貶めることを拒否することと呼んでいます。そもそもの疑問は「なぜ捨てられないのか？」ではありません。それは、「私が本当に抱いているものは何だろう？」ということです。