アレルギー・喘息ネットワークによると、5月は花粉の飛散量が多いため、米国のほとんどの地域でアレルギーを持つ人にとって最悪の月となることが多いという。
「花粉などの空気中のアレルゲンに対するアレルギーは、くしゃみ、鼻水、鼻づまり、鼻や喉のかゆみ、目の充血などの症状を引き起こす可能性があります」と、アレルギー・ケア・ロンドンのコンサルタントアレルギー専門医であるステファニー・カヨデ博士は、花粉症としても知られる花粉症の兆候について説明する。 「これらの症状は、花粉アレルゲンを吸い込むと鼻、目、喉に炎症や腫れを引き起こすために起こります。」
どうやって ひどいアレルギーを持つ人私の目標は、花粉が侵入して症状を引き起こす前に、自宅のアレルギーテストを行うことです。その方法を知るために、アレルギー専門医に話を聞きました。
1. 空気清浄機の電源を入れます
もしあなたの 空気清浄機 クローゼットの奥に眠っていてほこり（そう、別のアレルゲン）をかぶっているなら、今が掃除して取り出す絶好の機会です。
「室内空気清浄機、特に高効率の微粒子エアフィルターを備えた空気清浄機は、私たちが室内で呼吸する空気から塵や浮遊汚染物質を除去するのに効果的であり、それによってアレルギー症状を改善します」とカヨデ氏は言います。通常、空気流量が高い空気清浄機は、より多くの空気をろ過できるため、この目的にはより効果的です。
CNET Labs チームが 12 の空気清浄機モデルをテストして、 病気を予防するための最良のモデル。
花粉以外の大気汚染物質を捕らえることは、アレルギーの軽減に役立つ可能性があるとカヨデ氏は説明します。なぜなら、これらの汚染物質は私たちの気道を損傷し、さらには花粉を変化させてアレルギー誘発性を高める可能性があるからです。これは、同レベルまたはそれより低いレベルの花粉が、より重度のアレルギー反応を引き起こす可能性があることを意味します。
「空間に適したサイズのフィルターを使用することが重要です。最大限の効果を得るためにフィルターを玄関に置く人もいます」と、The Allergy Aesthetic の創設者であり Shepherd Allergy のオーナーであるミーガン W. シェパード氏は付け加えます。
寝室やリビングルームなど、人通りの多い場所に空気清浄機を置くと特に効果的です。ただし、フィルターが汚れていたり詰まっていると、フィルターが汚れてしまう可能性があるため、必要に応じてフィルターを交換するようにしてください。 汚染物質やアレルゲンの発生源になる。
今こそ、家の中の人通りの多い場所に空気清浄機を置く時期です。
2. HVAC を点検してもらいます
HEPAフィルターが推奨されるのは空気清浄機だけではありません。あなたのもの 空調設備 システムでもそれらを使用する必要があり、3 か月ごとまたは必要に応じて変更する必要があります。この情報については、製造元の説明書を参照してください。
「春が本格化する前に必ず調整を計画し、室外機のゴミを掃除してください」とシェパード氏は言います。 「ドレン排出ラインを確認してください [which remove excess moisture] 彼らは行き詰まっていないよ。」
該当する場合は、室内の湿度を 40% ～ 50% に設定します。持っていればこれもできます 加湿器。
3. 花粉予報を監視する
保管できます 花粉予報を追跡する Allergy Plus、My Pollen Forecast、Zyrtec AllergyCast などのアプリを利用できます。 Kayode 氏は、花粉の飛散量が多いときにはこれを実行し、屋外での活動を制限することを推奨しています。これは通常、暖かい空気が花粉を吹き飛ばす夏の早朝に発生します。
寒くて雨の多い日には、雨が空気中の花粉を取り除くため、花粉の数が少なくなる傾向があります。
IQAir のロサンゼルスの花粉予報は何ですか?
4.花粉の室内への侵入を防ぐ
花粉を完全に避けることは不可能ですが、屋内での暴露を減らすために実行できる特定の手順はあります。まず、シェパード氏は窓やドアを閉めておくようアドバイスしています。花粉予報を追跡する場合は、花粉が多い日に行うようにしてください。
「家に入ったら服を着替えて、屋外では髪を後ろで束ねるか、帽子をかぶってください」とシェパードさんは言います。 Kayode氏は、花粉が目に入るのを減らすためにサングラスを着用することもできると付け加えた。
衣類を外に干している場合は、室内に取り込む前に取り出してください。
アレルギーの程度によっては、他の人に芝刈りを依頼したり、芝刈りを依頼したりすることもできます。 ロボット芝刈り機 花粉にさらされないようにするため。
車に乗るときも予防策を講じることができます。 「暑い車に乗り込むと、エアコンの再循環システムが作動し、車内に花粉をさらに吸い込むことなく車内の空気が再利用されます」とシェパード氏は言う。花粉が入らないように車の窓を閉めておくこともできるとKayode氏は付け加えた。
5. 雷雨の後は注意してください
雨は空気から花粉を除去しますが、特に強力な嵐と高温の組み合わせは、花粉症を悪化させる予期せぬ副作用を引き起こす可能性があります。
「雷雨は地面から花粉を巻き上げ、空中で花粉の破片の爆発を引き起こす可能性があり、これはアレルギー誘発性が非常に高いです」とカヨデ氏は説明する。 「暑い日には花粉が蓄積し、嵐の際に空気中に飛散し、重度の花粉症や喘息の症状を引き起こすリスクが高まります。」
花粉の多い日や雷雨の日には、窓やドアを閉めてください。
6. 応急処置キットを備蓄しましょう
アレルギー症状に気づいた場合、またはアレルギー症状を避けたい場合は、生理食塩水の鼻洗浄液を使用して、鼻孔から吸い込んだ花粉を取り除くことができます。私の医師は私にこれを使用するよう勧めました アーム アンド ハンマー シンプリー 生理食塩水 鼻ケア デイリーミスト このため。
それでも十分ではなく、症状が日常生活に支障をきたしている場合は、医師の診察を受け、抗ヒスタミン薬やステロイド点鼻薬などのアレルギー薬の服用を開始するかどうかについて相談するよう、カヨデ氏はアドバイスしています。医師は、特に花粉の飛散量が多い日には、日中に抗ヒスタミン薬を積極的に服用するよう勧めるかもしれません。
結論
花粉を完全に避けることはできませんが、家の中で花粉への曝露を制限し、アレルギーを最小限に抑えるために実行できる手順はあります。空気清浄機と HVAC システムの両方で HEPA フィルターを使用すると効果的です。必ずフィルターを交換し、適時にメンテナンスを行ってください。
何も解決せず、アレルギーがあなたの人生を引き継いでいる（そして台無しにしている）場合は、医師の診察の予約を入れてください。
