「どうして私はいつも疲れているんだろう？」と思ったことはありませんか？そうですね、あなたは一人ではないことを知ってください。最近は誰もが本当に疲れているように思えますが、それは大人になることの一部です。
疲れを「そんなことの一つ」として片付けてしまうのは簡単ですが、そう単純ではない時期が来ます。疲れたとき みんな 時が来たら、それはあなたの体があなたに何かを伝えようとしていることを意味するかもしれません。また、疲労は必ずしも基礎的な健康状態を示しているわけではありませんが、疲労によって希望通りの生活が妨げられていないかどうかを医師に確認する価値があります。
ここでは、専門家が疲労の考えられる原因と、疲労に対処する方法について説明します。
1. 十分な睡眠が取れていません。
睡眠不足はおそらく、私たちが疲労感を感じる最も明白な（そして最も一般的な）原因です。国立心臓・肺・血液研究所によると、成人は一晩に7～9時間の睡眠をとることが推奨されています。それでも、ほとんどの大人は十分ではありません 品質 寝る
解決策は？ それは簡単です。もっと睡眠をとることです。もちろん、これは言うは易く行うは難しです。まず、ストレス、スクリーンタイムの多さ、睡眠衛生状態の悪さなど、眠れなくなる原因を特定し、それに対処することが重要です。太陽の下であらゆることを試しても、まだ眠れない場合は、専門家に相談してください。
2. エネルギー不足。
これは疲労感や眠気とは異なります。 「疲労とは、エネルギーが不足しているときのことです」と、睡眠研究者であり神経内科医であるウィリアム・クリストファー・ウィンター医学博士は言います。 「通常の」疲労は休むと改善します。次のように考えてください。上腕二頭筋カールを何度も行うと腕が疲れますが、10 分後には気分が良くなります。
ほとんどの場合、疲労は体がペースを緩めるよう伝えているので、おそらくその声に耳を傾けるべきです。しかし、疲労によってやりたいことができなくなったら、それは問題だ、とウィンター博士は言います。 「それは、『疲れるから58マイル走れない』という意味ではありません」と彼は説明する。 「むしろ『階段の上り下りが大変』とか、『駐車場からオフィスまで歩くのに疲れる』といった感じです。」
解決策は？ ゆっくり休んでください。画面から離れ、気を散らすものから離れて、ただ休んでください。昼寝や静かな時間を過ごしても常に元気が感じられない場合は、根本的な問題があるかどうか医師に相談してみる価値があります。
3. 基礎疾患がある。
ウィンター医師は、疲れているという患者を診察するとき、彼らが眠いのか疲れているのかを区別しようとすることがよくあります。 「眠気は非常に簡単です。それは定義された一連の問題です」と彼は言います。 「しかし、彼らが疲労について話しているのであれば、その原因となる可能性のあるもののリストを1マイルも思いつくことができるでしょう。」そのリストにはビタミンB群の欠乏が含まれています12 いくつか例を挙げると、D、多発性硬化症、2 型糖尿病、パーキンソン病などです。
疲労に関連する他の症状には、貧血、甲状腺の問題、さらには白血病などもあり、これらはすべて人々に信じられないほどの疲労感を与える可能性がある、とカリフォルニア州プロビデンス・セント・ジョンズ・ヘルス・センターの婦人科医イボンヌ・ボーン医師は言う。
解決策は？ 疲労感がどこからともなく襲ってきたり、休んでも改善しない場合は、医師の診察を受ける必要があります。それが診断されていない状態であっても、ライフスタイル要因の結果であっても、微調整が必要な場合には、それらが役立つ可能性があります。
