Tagged: エディターの実験

最近、私の年老いたミレニアル世代の体が余計に感じられるようになりました。 。 。高齢者 腰が痛くて、膝が変な軋む音を立てています。年齢のせいにすることもできますが、それだけではありません。昨年の秋に 2 人目の子供が生まれ、この春にはハーフマラソンに参加したので、最近時間のある唯一の運動はランニングです。それは私の心臓血管の状態には役立つかもしれませんが、私の体力や可動性には役に立ちませんでした。さらに、ブリキ男になったような気分になりました。 そこで、Popsugar から「トレーニング スナック」を数週間実験することに興味があるかどうかを尋ねられたとき、私は登録しました。 「マイクロドージング」フィットネスの一種とも呼ばれるこの活発なアプローチには、短いミニトレーニングをより頻繁に行うことが含まれます。それは 1 分間のスクワット ジャンプや 10 分間のピラティス セッションのように見えるかもしれません。 この戦略は、長時間座る作業を解消し、運動への恐怖心を軽減できるため、フィットフルエンサーの間でトレンドになっています。誰でも 1 分間運動できますよね。数多くの研究が、短時間の動きでも心臓血管の健康、インスリン感受性、筋力を高める効果的な方法であることを示しています。 私は計画を立てました。筋力や可動性を重視したサンドイッチエクササイズを 1 日 2 ～ 3 回、長さは...

数年前、私が大学で受講したクリエイティブ・ノンフィクション執筆コースのクラスメートが、私が決して忘れられないエッセイを提出してくれました。それは、彼女のフィンランド出身と家族の毎日のサウナ習慣についての25ページの記事でした。 彼の論文が査読のために回覧されるまで、私はほとんどの人のサウナ習慣が私のものを真似ているのだと思っていました。つまり、サウナに入るのは年に 1 回程度で、めったにないセルフケアの日として流行のスパや浴場を訪れたり、友人の誕生日や独身パーティーで訪れたりするときです。 私は間違っていました クラスメートの作品から学んだように、フィンランドの文化では、サウナはただするものではなく、むしろ生活様式です。フィンランド人は文字通り少なくとも 2,000 年前にサウナを発明し、まさに彼らの文化の核となっています。私のクラスメートが言ったように、サウナは瞑想、愛、家族、自分の体を尊重すること、そしてもちろん自分自身の健康と幸福の管理の実践でもあります。 ああ、もう 1 つ、クラスメートの作文で心に残ったことがあります。英語の辞書で唯一見つかるフィンランド語で、「お風呂」または「浴場」を意味する「サウナ」を、あなたは間違って発音しているかもしれません。 (私はそうでした!) SOW と発音します — wow! と韻を踏みます。 – NAH、SAW-NAH ではありません。そして、このクラスメートによると、エッセイの中で何度このことを考えるか想像もできなかったが、SAW-NAH 対 SOW-NAH と言っただけで、家族のサウナに招待されなくなるのに十分だという。 最後に、その 25 ページのエッセイと、それが私に数年間のサウナの実践について何を教えてくれたかを考えた後、本格的にサウナを試してみることにしました。もちろん、バスハウスのようなスパにもっと頻繁に行くこともできましたが、少しオンラインで調べた結果、別の選択肢が見つかりました。自宅にサウナを設置する人もいると思います。...