猛暑の中で、エアコンなしで涼しく過ごすための 14 の方法をご紹介します。 CNN

編集者注: このストーリーは 2020 年に初めて公開され、更新されました。

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電源がない場合でも、極度の暑さに耐えている場合でも、お金を節約しようとしている場合でも、人工冷却なしで快適に過ごす方法はあります。

米国国立衛生研究所によると、暑い夏は楽しいアクティビティになりますが、熱が高すぎると脳や他の臓器に損傷を与える可能性があるため、体が長時間暑くなりすぎないように注意してください。汗は体の自然な冷却システムですが、それだけでは不十分な場合、熱けいれん、熱浮腫、熱射病などの兆候を示す熱関連疾患の高熱症を発症するリスクが高まります。高温と高湿度が組み合わさると、空気の飽和レベルによって汗が皮膚に蓄積し、体の自然な冷却が妨げられるため、このリスクはさらに悪化します。

冷静さを保つには、いくつかの基本的な材料を使用し、家の温度を制御する方法を知っておく必要があります。そのための14の方法を紹介します。

名誉教授のウェンデル・ポーター氏は、のぼせて顔がほてったときは、水分を補給することが頭を冷やすための最初で最も重要なステップだと語った。 フロリダ大学で農業および生物工学の博士号を取得。

水の温度は体が温めるので問題ない、と彼は付け加えた。体が暑さに悩まされ、クールダウンする必要がある場合、十分な水分がなければクールダウンできません。 汗をかくことで体が冷えます。

ポーター氏によると、冷たいシャワーやお風呂に入ると深部体温が下がり、体を冷やすことができます。

さらなるフレッシュ感を求めるなら、ペパーミント石鹸をお試しください。ペパーミントオイルに含まれるメントールは、体に情報を与える脳の受容体を活性化します。 食べているものや感じているものが冷たい。

冷水洗浄またはアイスパック（パック）を適用します。 手首に巻いたり、首に巻いたりして体を冷やします。これらの脈拍ポイントは血管が皮膚に近い場所なので、体が早く冷えます。

過ごしている部屋の窓の外にボックスファンを置き、熱い空気を吹き出し、室内の冷たい空気と入れ替えます。

お住まいの地域の天候が朝と夕方に華氏 50 度から 70 度まで下がる傾向がある場合は、その時間帯に家の両側の窓を開けると、クロスフロー換気システムが促進されます。これを行う場合、扇風機を使用するかどうかを選択できますが、扇風機を使用すると家をより早く冷やすことができるとポーター氏は言いました。 屋外では暖かい空気が家から奪われ、気温が低くなったり、風が吹き込まれたりする可能性があります。ただ窓は必ず閉めてください 日が昇ったら、また天気が良くなったら開けてください。

扇風機の近くで休んでいるだけでも体温は下がります。

朝から午後まで太陽の方向を向いている窓がある場合は、カーテンやブラインドを閉めて、「太陽が直接家に入ってきて室内が暑くなるのを防ぐ」とポーター氏は言う。

遮光カーテンを設置して部屋を断熱し、日中の温度上昇を抑えることもできます。

エアコンをつける場合は設定しないでください 創設者のサマンサ・ホール氏は、家をより早く涼しくするために、華氏70度未満に温度を上げると語った。 オーストラリアに本拠を置き、健康的で持続可能な建物の作成を支援するデザインリサーチ会社、Spaces Alive によるものです。

「その温度に達するまでの時間が長くなるだけで、少し寒さを感じ始めるまで続き、その後バランスをとるのが難しくなります」と彼は付け加えた。代わりに、快適な状態を保ちながら、ユニットの温度をできるだけ高く保ちます。

綿は最も通気性の高い素材の 1 つであるため、綿のシーツや毛布を使用すると、夜間の涼しさを保つことができます。

ポーター氏によると、綿の糸番手が低いほど通気性が高くなります。これは、スレッド数が多いほど、平方インチあたりの生地の量が増えるためです。

暑すぎて一晩中眠れない場合は、可能であれば寝室以外の場所で寝てみてください。熱は上昇するため、家の低層階や地下室がある場合は、そこに一時的な寝室を設置して、夜間の気温を下げましょう。

エアコンを使わずに涼しく過ごすための一般的なヒントとしては、濡れた靴下、毛布、衣類を冷蔵または冷凍してから脱ぐことが挙げられます。 寝ている間に着用します。しかし、これは良い考えではないとポーター氏は言う。

のため 「その夜、体から吸収できるエネルギー量を考えると、ほんの数分で温かくなるでしょう」と彼は言う。 「そうすると、濡れたものでマットレスが型崩れしてしまうことになります。だから、そんなことは絶対にやめたほうがいいでしょう。」

通気口やレジスターのない部屋を誰も使用していない場合は、そのエリアのドアを閉めてください。 新鮮な空気を家の占有エリアのみに限定します。

キッチンやバスルームの換気扇を使用する

キッチンでは換気扇のスイッチを入れて調理後に上昇する熱風を送風し、浴室ではシャワー後の蒸気を排出します。

白熱電球は LED 電球よりも高い温度を発生します。切り替えるには、エネルギー効率の高い電球の販売を探してから、家の電球を少しずつ交換するのがよいとポーター氏は言います。

電球を交換すればお金は節約できるかもしれないが、家の熱はあまり減らない、とホール氏は言う。ただし、近くに座っているエリアの電球を交換することに重点を置くと、より顕著な違いが生じるとポーター氏は言います。

オーブンからの熱は家全体に広がる可能性があります。スロークッカーのように、熱を 1 つのエリアに集中させます。あるいは屋外で料理をする 熱が逃げないようグリルの上に置きます。

アイスクリームやアイスクリームを食べてクールダウンすると、しばらくは効果があります。ただし、過熱している場合、または過熱する危険がある場合は、砂糖を過剰に摂取しないようにとポーター氏は言います。

「砂糖を摂取すると代謝が上がり、体が熱く感じ始めるでしょう」と彼は言う。 「つまり、新鮮なおやつは良いかもしれないが、余分な砂糖は良くないかもしれない。」

すべてを試しても家の暑さに勝てない場合は、ダクトレス空調を提供する地元のプログラムをオンラインで探すことができます。

州によっては、一部のクーリング センター (酷暑の際に人々が救護に行けるエアコン完備の公共施設) が営業しており、可能な限り安全を確保するための予防措置を講じている場合があります。ポーター氏は、どこが特定のプログラムを提供しているかを知っているので、地元の電力会社に問い合わせることから始めるとよいと勧めています。

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